7 вопросов и ответов

1. Целлюлит — жировое отложение или заболевание?

Целлюлит — вовсе не обычное ожирение. Министерство здравоохранения Франции, например, уже официально признало его заболеванием подкожной жировой клетчатки. В зависимости от протекающих в тканях процессов различают жировую, отечную и фиброзную формы целлюлита. Последняя — наиболее сложна для лечения.

2. Кто подвержен целлюлиту?

Целлюлитом страдают восемь из десяти женщин — независимо от возраста, телосложения, веса и физической активности. Он может сформироваться уже в четырнадцать лет.

3.Что такое целлюлит?

В здоровых жировых тканях продукты жизнедеятельности клетки выходят через поры клеточной мембраны и уносятся током крови. Нарушения этого механизма приводят к целлюлиту: поры мембраны блокируются, продукты жизнедеятельности клетки не выводятся «наружу», и сама клетка кальцинируется. Такие клетки группируются и образуют в соединительной ткани твердые на ощупь островки, которые блокируют кровоснабжение и лимфатический отток, что ведет к дальнейшей кальцинации жировых клеток. Если при этом сдавливаются нервные окончания, возникают болезненные ощущения. Кроме того, целлюлитные клетки имеют свойство притягивать воду, вызывая отечность пораженных участков.

4.Каковы причины возникновения целлюлита?

Как показали исследования последних лет, основная причина — гормональные нарушения. Толчковые моменты в развитии целлюлита — беременность, подростковый и климактерический период, начало и окончание курса приема контрацептивных таблеток. На развитие целлюлита влияют также неправильное питание, стрессы, загрязнение окружающей среды, недостаточная физическая активность. Немаловажную роль играет и наследственная предрасположенность.

5.Как диагностировать целлюлит?

Для этого надо слегка сдавить кожу большим и указательным пальцем: появление бугорков — так называемой «апельсиновой корочки» — свидетельствует о начальной стадии целлюлита. Обычно он атакует бедра, ягодицы, подколенные впадины, верхнюю часть рук и живот.

6.Помогают ли от целлюлита специальные кремы?

Антицеллюлитные кремы — хорошее профилактическое средство: они эффективны, если клетки сохранили нормальную работоспособность. Если целлюлит уже набрал силу и клеточные поры практически блокированы, вряд ли помогут даже кремы, содержащие аминофиллин — недавно обнаруженное вещество, которое способствует выделению жира из жировых клеток.

7. Какие методы применяются сегодня для лечения целлюлита?

Электростимуляция мышц и кожных покровов способствует улучшению кровоснабжения и лимфооттока, но, если кровеносные и лимфатические сосуды сдавлены целлюлитными островками, она, к сожалению, мало помогает. Данный метод эффективен лишь после устранения блокирующих факторов.

Массаж и браш-массаж — наиболее эффективные профилактические средства: они способствуют улучшению кровообращения. Однако массажем редко удается «разбить» окаменевшие клетки.

Целлюлолиполиз — подкожная электростимуляция с использованием специальных электродов. Этот метод комбинируется с ручным массажем для улучшения лимфатического оттока и достаточно эффективен, если пациентку не испугает вид двадцатисантиметровых игл.

Липосакция — отсасывание жира с помощью специального шприца — сейчас широко распространена во всем мире. Метод эффективен для удаления жировых отложений только в отдельных местах и малоэффективен при значительном превышении веса и равномерном увеличении жирового слоя по всей поверхности бедер, ягодиц и живота. В обоих случаях все зависит от умения и опыта врача. Кроме того, надо быть готовой к осложнениям, сопровождающим любое хирургическое вмешательство.

Ультразвуковое лечение — новый метод, в основе которого тот же принцип, что применяется при удалении зубного налета и дроблении почечных камней. Длина ультразвуковой волны позволяет «разбить» кальцинированную клетку и вернуть ей жизнеспособность. В идеале метод комбинируется со специальным ручным массажем для улучшения лимфооттока.

Об этом нельзя забывать!

Для того, чтобы комплексная программа дала максимальный эффект, нужны дополнительные меры. Их цель — устранить действие как можно большего количества факторов, способствующих излишнему отложению жира и развитию целлюлита.

• Первое и главное средство — здоровое меню. Постарайтесь избегать хорошо известных друзей целлюлита — жареных блюд, жирного мяса, птицы с кожей, ветчин, колбас, копченостей, солений, маринадов, рафинированных углеводов, сдобной выпечки, тортов с кремом. Если же у вас наследственная предрасположенность к целлюлиту, то от этого всего лучше полностью отказаться. То же относится к еде с искусственными добавками — красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса. Сократите употребление жирных молочных продуктов.
• Развитию целлюлита препятствуют сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла.
• Рекомендуются сухие вина, особенно красные и розовые, в количестве 150 мл в день (на крепкие алкогольные напитки, а также кофе, колу, фанту, спрайт и пр. это не распространяется).
• Пейте больше воды! Вода — простейший способ очищения организма от шлаков.
• Не ленитесь готовить свежевыжатые фруктовые и овощные соки, Морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый и сок сельдерея активно используются в ликвидации целлюлита. Очень уместны травяные чаи, которые неплохо подсластить ложечкой меда.
• Если вам никак не удается бросить курить, почаще напоминайте себе о том, что никотин разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соединительной ткани. Кроме того, он мешает правильному кровообращению, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне. Может быть, эти напоминания сыграют свою роль?
• Тесная одежда и обувь на очень высоком каблуке также отрицательно влияют на периферическое кровообращение, способствуя застою крови и лимфы.
• Очень вредно долго находиться в одной и той же позе (особенно в положении стоя). Гиподинамия, как можно догадаться, тоже добрый друг целлюлита: чем больше вы сидите без движения, тем скорее он развивается. В первую очередь нарушения проявляются там, где есть изменения циркуляции крови и лимфы из-за бездействия мышц. В интенсивно работающих мышцах застойных явлений не бывает, поэтому очень важно выделить время для регулярных физических упражнений. При «неподвижной» работе постарайтесь хотя бы менять положение ног, незаметно делая для них два-три упражнения. Дома, если вы используете специальный крем или гель для ног, помните, что его надо наносить снизу вверх.
• Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой. Если вы не можете принять душ, растирайте тело всухую той же щеткой или губкой, — это положительно влияет на кровоток.
• При отсутствии противопоказаний регулярно посещайте сауну или любую другую баню.
• Проблему обостряют стрессы: чем больше вы нервничаете, тем лучше для целлюлита. Если вы освоите искусство релаксации и будете им пользоваться, чтобы снять напряжение, расслабить все части тела и дать организму восстановиться после полученного стресса — вы поставите дополнительный барьер на пути развития целлюлита.

Часто задаваемые вопросы:

С какими средствами вы делаете массаж?
Обычно мы проводим массаж с антицеллюлитным маслом в состав которого входят эфирные масала: апельсина, лимона, розмарина, герани, можжевельника.

Я самостоятельно использую антицеллюлитный крем, можете ли вы использовать его во времея массажа?
Если вы применяете в данный момент какое-то антицеллюлитное средство - крем или гель, то мы можем использовать его во время или после массажа.

Как часто необходимо делать массаж?
Антицеллюлитный массаж хорошо проводить 3 раза в неделю, т.к. изменения в подкожной клетчатке происходят медленно.

Можно ли проводить антицеллюлитный массаж каждый день?
Проводить массаж можно, но это не ускорит изменения происходящие в подкожно-жировом слое.

Когда появится видимый эффект от массажа?
Видимый эффект появляется после 7-8 сеанса. После курса антицеллюлитного массажа возможен отсроченный эффект, т.е. максимальный результат может проявится через 1-2 недели после окончания курса массажа.

Сколько процедур необходимо пройти?
Для полного курса антицеллюлитного массажа необходимо не менее 15 процедур.

Могу ли я расчитывать на полное устранение целлюлита?
Этого мы пообещать не можем. Внешний вид целлюлитных участков всегда улучшается, но степень улучшения у всех разная.

Чем полезен массаж?

Казалось бы, сегодня практически все знают, что такое массаж. Однако, согласно результатам проведенного недавно в нашей стране опроса людей, которые страдают различными расстройствами в области позвоночника, только 27% больных прибегали для излечения или уменьшения неприятных симптомов к помощи медицинского массажа. Более 85% тех, кто получал массаж, сообщили о том, что этот метод им помог - как минимум облегчил страдания. Однако совершенно очевидно, что большинство больных воспользоваться массажем как лечебной методикой даже не думали.

Дело в том, что большинству людей видна лишь верхушка айсберга - самая малая толика информации о воздействии массажа на организм: то, что массаж действует механически. Это понятно - массажист растирает, разминает, выжимает, растягивает, сжимает и смещает различные ткани тела, способствуя среди прочего усилению циркуляции лимфы, крови и межтканевой жидкости и удалению отмирающих клеток кожи. Механическое воздействие при массаже устраняет застойные явления в организме, усиливает обмен веществ и кожное дыхание. Только это лишь часть воздействия.

Важная составная медицинского массажа, обычно известная лишь специалистам, - его рефлекторное и гуморальное воздействие. В первую очередь массаж оказывает воздействие на центральную и вегетативную нервную систему. Во время массажа происходит раздражение рецепторов кожи, мышц, сухожилий, суставных сумок, связок и стенок сосудов. Затем импульсы, вызванные этим раздражением, передаются в центральную нервную систему и достигают соответствующих участков коры головного мозга. Там возникает общая сложная реакция, вызывающая функциональные изменения в организме. Этот механизм был подробно описан в работах русского физиолога И. П. Павлова: любое раздражение нервных рецепторов трансформируется в сигнал, который по нервным волнам, как по проводам, бежит в центральную нервную систему и оттуда по другим "проводам" приносится к рабочему органу, преобразуясь в специфический процесс клеток этого органа.

Таким образом, с помощью массажа можно управлять функциями различных органов. Проводя тот или иной прием, массажист вызывает совершенно определенную и предсказуемую реакцию организма пациента. И при правильном воздействии результат будет благотворным.

Кроме этого, под влиянием массажа в коже образуются и поступают в кровь биологически активные вещества, тканевые гормоны, при помощи которых происходят сосудистые реакции, передача нервных импульсов и другие процессы. Под влиянием массажа происходит быстрое образование гистамина и ему подобных веществ, разносящихся током крови и лимфы по всему организму и оказывающих благотворное влияние на сосуды, внутренние органы и системы. В частности, действуя на надпочечники, гистамин вызывает повышенное выделение адреналина. Другое соединение, ацетилхолин выступает в роли активного посредника при передаче нервного сигнала с одной нервной клетки на другую, создавая тем самым благоприятные условия для деятельности скелетной мускулатуры, а также способствует расширению мелких артерий и улучшению дыхания.

Все это в очередной раз доказывает, что с помощью массажа мы задействуем нашу «внутреннюю аптеку». Массаж помогает нам справиться с проблемами здоровья без лекарств, при помощи собственных резервов организма. Массаж – мощный инструмент в руках специалиста, позволяющий влиять на состояние пациента, - правда, результаты такого воздействия целиком зависят от того, в чьих руках этот инструмент находится.

Действие массажа

Массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм. Субъективные ощущения во время, а также после массажа, при правильном выборе массажных приемов и методике их применения, дозировки выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитости и другие отрицательные общие и местные реакции. Такие явления нередко наблюдаются при передозировке массажных движений даже у здоровых людей, но особенно у лиц пожилого возраста, у которых ткани обладают повышенной чувствительностью.

Воздействие массажа на кожу.

Массируя кожу мы воздействуем на все её слои, на кожные сосуды и мышцы, на потовые и сальные железы, а также оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана.

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу:

• она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;
• улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета;
• активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям;
• повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;
• улучшается местный и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.

Воздействие массажа на подкожножировой слой.

На жировую ткань массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо, массаж способствует "сгоранию" жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани. Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.

Воздействие массажа на мышцы и суставы.

Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция, замедляется мышечная атрофия, а также уменьшается уже развившаяся гипотрафия. Массаж способствует повышению работоспособности мышц, при этом ускоряется восстановление работоспособности после усиленной физической нагрузки. Даже при кратковременном массаже (в течение 3-5 минут) лучше восстанавливается функция утомленных мышц, чем во время отдыха в течение 20-30 минут.

Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массажа улучшается кровоснабжение сустава и периартикулярных тканей, укрепляется сумочно-связочный аппарат сустава, ускоряется рассасывание суставного выпота, а также потологических отложений в периартикулярных тканях.

Воздействие массажа на нервную систему.

Нервная система первая воспринимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов.

Глубокое влияние оказывает массаж на переферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва, ускоряя процесс регенерации при его повреждении, предупреждая или уменьшая вазомоторные чувствительные и трофические расстройства. При нежном медленном поглаживании снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, при энергичном и быстром поглаживании повышается раздражжительность массируемых тканей. Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа, теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.

Воздействие массажа на кровеносную и лимфатическую систему.

Массаж вызывает расширение функционирующих капилляров, раскрытие резервных капилляров, благодаря чему создается более обильное орошение кровью не только массируемого участка, но рефлекторно и внутренних органов, в результате чего происходит усиленный газообмен между кровью и тканью( кислородная терапия). В покое в 1мм² поперечного сечения мышцы работает 31 капилляр, а после массажа их количество увеличивается до 1400! Раскрытие резервных капилляров под влиянием массажа способствует улучшению перераспределения крови в организме, что облегчает работу сердца.

Большое влияние оказывает массаж на циркуляцию лимфы. Лимфоток происходит очень медленно - 4-5 мм в секунду, однако скорость течения очень изменчива и зависит от разных факторов. Под влиянием массажных движений - поглаживанием в центростремительном направленнии - кожные лимфатические сосуды легко опорожняются и ток лимфы ускоряется. Кроме прямого влияния на местный лимфоток, массаж оказывает рефлекторное воздействие на всю лимфатическую систему, улучшая тоническую и вазомоторную функции лимфатических сосудов.

Воздействие массажа на обмен веществ.

Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под влиянием массажа усиливается мочеотделение. В крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения количества молочной кислоты, а также органических кислот, накопление которых ведет к развитию ацидоза. Этим объясняется благотворное воздействие на утомленные мышцы. Усиливая обмен веществ массаж способствует уменьшению жировых отложений.

Сила целительных мудр

Здоровье на кончиках пальцев

Искусство мудр возникло в Китае более двух тысяч лет назад. Целители того времени считали, что жизнедеятельность организма поддерживается не только пищей, но и энергией, которую он получает из Космоса. Эта энергия циркулирует по особым каналам-меридианам, обеспечивающим "доставку" ко всем органам и тканям организма. Если в одном или нескольких меридианах возникает сбой, энергетическое "топливо" перестает поступать к месту своего назначения, и работа внутренних органов нарушается. Причины могут быть разными: неблагоприятные внешние условия, плохая наследственность, стресс, а результат один: человек начинает болеть.

Шесть основных энергетических каналов, связанных с сердцем, легкими, головным мозгом, печенью, селезенкой, сосудистой системой, толстым и тонким кишечником, проходят по рукам и пальцам человека. Именно поэтому рука обладает такой огромной целительной силой! Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и направить энергию по всему телу, восстановить поток энергии и устранить "поломки" в больных органах.

Систематически выполняя мудры, уже через неделю ощутите улучшение состояния. При острых заболеваниях облегчение наступает через несколько дней, а то и часов. Некоторые мудры действуют даже мгновенно! При хронических недугах стойкий эффект наступает по прошествии нескольких недель.

Научиться складывать пальцы в целительные комбинации несложно —надо лишь повнимательнее присмотреться к фотографиям.

Выполнять мудры лучше в спокойной обстановке, лицом на восток. Но в случае необходимости их можно делать где угодно —на прогулке, в транспорте, на работе во время обеденного перерыва.

При этом совершенно неважно, сидите вы, стоите или идете.

Руки держите спокойно, без напряжения. Некоторые упражнения можно делать на улице, не вынимая рук из карманов, а также в варежках (при этом большой палец вам придется освободить, а мудру складывать прямо внутри варежки). Перчатки все же лучше снять. На руках не должно быть никаких украшений: колец, браслетов.

Огромное значение имеет настрой, с которым выполняются мудры. Приступая к занятиям, вы должны быть абсолютно спокойны и уверены в том, что лечебные жесты принесут вам облегчение. Забудьте о неприятностях и огорчениях, мысленно попросите прощения у тех, кого вы обидели, и сами постарайтесь простить того, кто обидел вас. Если вы человек верующий, перед началом упражнений прочтите молитву, попросите высшие силы помочь вам, а после окончания занятий не забудьте поблагодарить того, к кому обращались за помощью.

При использовании лечебных жестов энергетические потоки нормализуются не только в организме того, кто их выполняет, но и в окружающем пространстве, Это значит, что мудрами можно лечить на расстоянии. Главное —испытывать искреннее желание помочь тому, кто в этом нуждается. Если этот человек рядом с вами, спокойно, стараясь не привлекать к себе внимания, подойдите к нему и начинайте делать мудру, которая больше всего подходит в данной ситуации. Если вы находитесь далеко, представьте себе адресата и мысленно удерживайте перед собой его образ в течение всего времени, пока выполняете упражнение.

Научиться мудрам могут не только взрослые, но и дети. Ребятишкам это, как правило, удается это без особого труда: для них складывать пальчики в замысловатые фигуры —и игра, и удовольствие. Проследите за тем, чтобы малыши выполняли упражнения только по собственному желанию (заставлять их ни в коем случае нельзя!) и под наблюдением взрослых. Научите ребенка нескольким основным мудрам ("Спасающая жизнь", "Поднимающая") —в трудной ситуации он всегда сможет помочь самому себе и своим близким.

Выбирая нужную мудру, помните, можно снять боль и недомогание, но не избавиться от причин болезни. Например, голова может болеть не только по тому, что у вас подскочило давление, не и из-за остеохондроза или плохого пищеварения. Чтобы воздействие на организм было комплексным, выполняйте в течение дня не одну, а несколько мудр.

Для повышения иммунитета, снятия усталости и стресса выполняйте мудры Жизни, Земли, Энергии, "Три колонны Космоса", "Черепаха", "Чаша Чандмана", "Щит Шамбалы".

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы —мудры Знания, "Спасающая жизнь", "Храм Дракона", "Лестница Небесного храма", "Черепаха", "Стрела Ваджра".

При гипертонии —мудру "Спасающая жизнь" и мудру Знания, а затем, чередуя, мудры Ветра и Жизни.

У вас не в порядке легкие, мучают простудные и респираторные заболевания? Возьмите на вооружение мудры "Раковина" и "Поднимающая", а также мудры Воды. "Голова Дракона", "Флейта Майтрейи".

Вы страдаете заболеваниями пищеварительной системы? Выполняйте мудру Воды, а также мудры "Чаша Чандмана", "Морской гребешок", "Парящий лотос".

При болях в суставах —мудры "Корова", Ветра, Жизни, Энергии.

При нарушениях нервной системы —мудры Знания, Земли, "Окно Мудрости", "Лестница Небесного храма", "Зуб Дракона", "Шапка Шакья-Муни", "Флейта Майтрейи".

При заболевания желудка, кишечника, мочевого пузыря, матки —выполняйте мудру "Парящий лотос".

У вас проблемы со слухом? Значит, без Мудры Неба вам не обойтись.

Снижение зрения —не приговор: справиться с недомоганием поможет Мудра Жизни.

Каждое упражнение выполняйте по пять-шесть раз в течение 5-10 минут. Оптимальное время одного занятия —45 минут, но можно разбить его на более короткие промежутки (по 10, 15 и 20 минут). Если вы пьете лекарства, то упражнения лучше делать за полчаса до или через полчаса после приема медикаментов.

Внимание! Если, выполняя ту или иную мудру, вы почувствуете какие-либо неприятные ощущения, упражнение тут же прекратите, а через некоторое время попробуйте выполнить другую мудру с аналогичным действием.

Откройте в себе резерв сил, который поможет вам сохранить здоровье и жить долго и счастливо!

Снимаем головную боль

Существуют различные виды головной боли - например, сильная приступообразная головная боль с периодическими рецидивами, мигрени. И, тем не менее , в большинстве случаев головную боль ВЫзывает напряжение мышц. Прежде чем пить обезболивающие таблетки, попробуйте применить массаж головы - это не только облегчит боль, но и поможет "перевоспитать" тело, т. е. научить не так остро, реагировать на стресс и не напрягаться.

Напряжение в мышцах нарастает по множеству причин, и головные боли напряжения, как правило, представляют собой сочетание физических и эмоциональных факторов. Такие головные боли часто проходят, как только устраняется причина стресса. Если же человек постоянно пребывает в состоянии стресса, головные боли могут стать хроническими, поскольку мышцы все время остаются сокращенными.

Активные точки против головной боли

Активные точки, воздействие на которые наиболее эффективно для снятия головной боли, расположены у основания черепа и в верхней части позвоночника. При работе с ними следует помнить, что они очень чувствительны, и поэтому давление должно быть совсем слабым. В случае возникновения боли или дискомфорта немедленно прекратите воздействие

Самомассаж

Приведенные ниже приемы помогут быстро снять головную боль. Их можно проводить практически везде. Массаж будет более действенным, если опереться руками о стол и поддерживать голову.

1. Подушечками средних пальцев разгладьте лоб. Начните с участка над бровями и массируйте вверх и в стороны до линии роста волос. Положите пальцы чуть повыше и массируйте следующий участок. Продолжайте массаж до тех пор, пока не промассируете весь лоб. Повторите два раза. (фото - 1)

2.Положите основания ладоней на виски и надавите (можете использовать ладони, если вам так больше нравится). Выполните круговые движения шесть раз по часовой стрелке, а затем столько же - против. (фото - 2)

3.Поставьте большие пальцы рук на косточки за ушами. Надавите достаточно сильно и отпустите. Таким движением помассируйте все основание черепа до середины. Повторите три раза. Если вы почувствовали, что какие-то участки особенно напряжены, то именно они, скорее всего и провоцируют головную боль. Сделайте глубокий вдох и на выдохе надавите сильнее и задержитесь, считая до семи.(фото - 3)

4.Немного наклоните голову вперед и поддерживайте ее одной рукой. Другой сильно сожмите мышцы на шее сзади и держите так, пока делаете выдох. Повторите прием, чтобы вы сумели помассировать всю шею три раза (фото - 4)

Противопоказания

Не следует лечить массажем мигрени и сильную приступообразную головную боль с периодическими рецидивами; головную боль, спровоцированную шумом или загрязнением окружающей среды, а также обезвоживанием или усталостью; головную боль, вызванную высокой температурой, болезнью, похмельем или инфекцией.

Менструальные проблемы

Если вы страдаете от предменструального напряжения или болей во время менструации, сделайте себе поблажку в эти дни. Проверьте свое расписание и сократите все, что можно - например, убавьте нагрузку во время тренировок, не требуйте от своего тела слишком много. Вечером полежите в теплой ванне и отправляйтесь спать пораньше. Не забывайте об успокаивающих блюдах: нежнейшем картофельном пюре или макаронах.

Многие женщины в критические дни чувствуют снижение болевого порога, поэтому не стоит назначать на этот период визит к зубному врачу или планировать восковую эпиляцию. Следует также избегать перегревания, поэтому откажитесь от посещения сауны и солярия.

Перед началом менструации и в критические дни вы можете чувствовать себя более усталой и подавленной. Если это так, побалуйте себя в этот период: хорошо ешьте, больше спите и отдыхайте при каждой удобной возможности.

Грелка с горячей водой поможет при менструальных болях.

Обработайте стопы спреем с эфирным розовым маслом, поднимающим настроение, и поставьте на грелку с горячей водой.

Состав

• 15 мл (1 ст. л.) водки

   

• 20 мл (4 ч. л.) розовой воды

   

• 5 мл (1 ч. л.) флердоранжа

   

• 4 капли эфирного розового масла

   

• 5 капель эфирного масла мускатного шалфея.

   

• 3 капли эфирного жасминового масла

Смешайте все ингредиенты в пузырьке объемом 30 мл с распылителем. Обрызгайте составом стопы и небольшое полотенце, затем оберните им грелку с горячей водой. Положите грелку на пол, поставьте на нее стопы и расслабляйтесь.

Ежемесячная помощь

Каждая женщина переносит критические дни по-своему. Кому-то нужен дополнительный отдых в это время, а кто-то, наоборот, чувствует перед началом месячных необыкновенный прилив сил. Воздействие на активные точки поможет снять боль и справиться со вздутием живота. Эти приемы можно повторять через регулярные промежутки времени в течение дня.

При спазмах и проблемах с пищеварением.

Положите правую стопу на внешнее ребро. Большим пальцем правой руки нащупайте активную точку на расстоянии ширины большого пальца от подушечки у внутреннего ребра. Это точка Селезенка. Надавите сильно, но, не причиняя себе боли, и удерживайте давление в течение минуты. Отпустите палец и минуту отдохните, затем повторите прием, после чего переходите к другой стопе. Помните о необходимости глубоко дышать.

При ПМС, нерегулярном цикле и задержке жидкости

Положите правую голень внешней стороной набок. Указательным пальцем правой руки найдите активную точку, которая расположена на расстоянии четырех пальцев от надпяточной кости с внутренней стороны голени, рядом с большой берцовой костью, надавите на нее и сохраняйте давление в течение одной минуты. Отпустите на несколько секунд и снова нажмите, еще минуту сохраняя давление. Не задерживайте дыхание, когда выполняете прием. Повторите прием на левой ноге.

Во время менструации не изнуряйте себя тренировками. Спокойные упражнения на растяжку или занятия йогой принесут огромную пользу, следует лишь избегать поз вниз головой.

Эфирные масла

Эфирное масло — это сущность растения, его жизненная сила, дистиллированная для использования. Аромат и характер эфирного масла так же индивидуальны, как и отпечаток пальца, и каждое обладает особыми целебными свойствами.

Эфирные масла представляют собой натуральные летучие субстанции, которые, испаряясь, выделяют сильный аромат. Вы наверняка сталкивались с этим, случайно раздавив какое-нибудь пахучее растение. В продаже имеется огромное количество эфирных масел, но лишь около ста из них обладают целебными свойствами и пригодны для использования в ароматерапии и в домашних условиях.

Происхождение и свойства эфирных масел

Эфирные масла содержат не все растения. В тех, что содержат, масло, или эссенция, находится в специальных железах, расположенных в листьях, цветках или других частях растения. Масло удерживает влагу. При испарении оно создает барьер вокруг листа или другой части растения, что сокращает выделение жидкости через поры. Эфирные масла защищают растения от болезней и привлекают насекомых, необходимых для опыления.

Деревья, цветы и травы, содержащие эфирные масла, как правило, произрастают в сухом жарком климате. В некоторых растениях, например в майоране, железы с эфирным маслом находятся в крошечных ворсинках на листьях. В других, как в розовом дереве, они расположены в волокнах коры или в самой древесине. Нередко содержащие масло железы видны невооруженным глазом и представляют собой блестящие цветные круги на поверхности листьев или цветов.

Большинство эфирных масел легче воды, хотя росный ладан — тяжелее. От растительных масел они отличаются тем, что не содержат жира. Как правило, эфирные масла бесцветны, но есть и исключения: зеленое масло бергамота, желтое — лимона и голубое — ромашки.

Химический состав

Эфирное масло может включать в себя от 50 до 500 различных химических веществ. Розовое масло содержит наибольшее их число, но часть из них обнаруживаются в таком минимальном количестве, что их пока невозможно идентифицировать. Вот почему невозможно в точности воспроизвести состав этого самого изысканного из эфирных масел.

Химические вещества, входящие в состав эфирного масла, стимулируют способность тела к самоисцелению. ни проникают в организм через кожу, а кровь разносит их по всем органам. Выводятся эти химические вещества через легкие и с мочой. После применения эфирные масла остаются в организме человека еще три-четыре часа, активизируя процесс исцеления, который может продолжаться две-три недели.

Как добывают эфирные масла

Большую часть эфирных масел пол ют путем дистилляции или выжимки. Принимая во внимание хрупкость сырого материала, этот процесс обычно происходит там, где произрастает растение. Самым распространенным методом экстракции является дистилляция с паром, при которой летучие и растворимые в воде вещества отделяются от остальных частей растения. Смесь, полученная в результате этого процесса, нуждается в повторной дистилляции, чтобы извлечь нелетучие вещества.

В процессе дистилляции растение помещается в закрытый контейнер. Вода, налитая в другой контейнер, нагревается до парообразного состояния.

Пар под давлением пропускается через растительную массу, заставляет лопаться железы, производящие масло, и летучие вещества с ним соединяются. Поднимаясь вверх, пар попадает в конденсатор, где охлаждается. По мере охлаждения эфирное масло отделяется от воды. Цветочная вода — это побочный продукт ДИСТИЛЛЯЦИИ и, подобно эфирным маслам, используется в лечебных и косметических целях.

Еще один процесс — экстракция растворителем — используется для извлечения масла из деликатного природного материала (например, цветов жасмина). Растительная масса промывается растворителем до тех пор, пока не растворится эфирное масло. Получившийся продукт подвергают дистилляции при фиксированной температуре. Масло, полученное таким образом, называют беспримесным.

Как мы ощущаем запах

Когда мы вдыхаем тот или иной аромат, летучие вещества запаха попадают в носовую полость. Здесь они растворяются в слизи и в таком состоянии соединяются с рецепторами и обонятельными клетками, которые посылают электрический сигнал по обонятельным нервам в обонятельную луковицу в соответствующий отдел головного мозга. Большая часть эфирного масла с выдохом выйдет обратно, но оставшаяся через легкие попадет в кровь. Достаточно всего восьми молекул ароматического вещества, чтобы запустить механизм обоняния.

Информация о запахе поступает в кору головного мозга и лимбическую систему, которая контролирует многие жизненные функции: сон, сексуальное влечение, чувство голода и жажды, а также обоняние. Именно этот участок мозга отвечает за эмоции и память, и здесь хранится ключ к связующему звену между запахом, эмоцией и памятью. Запахи также связаны с гипоталамусом, который контролирует работу эндокринной и нервной систем. Благодаря этому механизму организм вступает в прямой контакт с окружающим миром.

Когда все клетки рецепторов заполнены, мы перестаем чувствовать запах. Но спустя примерно десять минут они освобождаются и могут снова ощущать аромат. Запах как будто возвращается к нам. Вот почему нам кажется, что ничем не пахнет, а только что вошедший человек ощущает запах.

Свойства масел

Эфирные масла — средства сильнодействующие, и все они — даже те, что считаются безопасными, — должны использоваться строго определенных дозах и только в тех случаях, для которых предназначены. Эфирные масла нельзя наносить на кожу неразведенными — прежде их необходимо смешать в правильной порции с базовым растительным маслом. Чтобы составить хорошую смесь, очень важно подобрать подходящее базовое масло.

Эфирные масла цитрусовых растений усиливают чувствительность к солнечному свету, поэтому ими нельзя пользоваться перед приемом солнечных ванн. Если сомневаетесь, подходит ли вам то или иное масло, обязательно обратитесь за советом к квалифицированному ароматерапевту.

Методы применения эфирных масел

ВАННА			Эфирные масла предварительно смешиваются с морской или поваренной солью, пеной для ванн, медом, сливками и т.д. Можно добавлть в ванну эфирное маслов чистом виде (в зависимости от состояния организма). Рекомендуется массировать тело под водой, захватывая слой масла с поверхности воды. Время процедуры - до 25 минут.
МАССАЖ			Обеспечивает быстрое проникновение эфирного масла внутрь организма. Помимо положительного влияния на органы дыхания, кровообращения, центральную и периферическую нервную систему, происходит оздоровление печени, кишечника. В базисной субстанции размешать необходимое количество эфирного масла, нанести на кожу и произвести массаж.
КОМПРЕСС			Компрессы могут быть горячими и холодными. Для приготовления компресса используют хлопчатобумажную ткань. На 100 грамм воды берется 5-6 капель эфирного масла. Погрузить в раствор ткань, слегка отжать, приложить на область больного органа, прикрыть утепленной тканью. Время процедуры до 2-х часов. Холодный компресс прикладывают к поврежденному месту на 10-20 минут. В первые дни травмы процедуру повторяют 2-3 раза в день.
РАСТИРАНИЕ			Методика помогает при воспалительных явлениях в мышечных, нервных, соединительных тканях, воздействует на лимфатическую систему, позвоночный столб, системы дыхания и кровообмена. Растирание является заменой массажа. В масло-основу добавить эфирное месло, нанести на поврежденный участок и затем хорошо втирать в кожу.
ИНГАЛЯЦИЯ			Добавьте 1-3 капли эфирного масла в миску с горячей водой. Наклонитесь над миской, накрыв голову полотенцем, и сделайте несколько глубоких вдохов. Ингаляцию проводить от 5 до 10 минут с перерывами в 30 секунд. Предостережение: проводить ингаляцию с закрытыми глазами; не применяйте ингаляцию на основе горячей воды для больных астмой. Этот способ применения эфирных масел может служить и в качестве паровой очищающей ванны для лица.
АРОМАЛАМПА			Смесь эфирного масла и воды подогревается в резервуаре-испарителе с помощью свечки. Ароматизация воздуха помещений не только устраняет неприятные запахи (сигаретного дыма или запаха животных) и благоприятно влияет на психо-эмоциональное состояние человека, но и необходима для дезинфекции помещений и для общего оздоровления. К 50-100 граммам воды (в зависимости от размера контейнера) добавить 1-2 капли эфирного масла на 5 квадратных метров площади.

Гороскоп эфирных масел

Растения не безмолвны, не лишены духовности и чувствительности. Биоэнергетики утверждают, что растения - одушевленные существа, они, как и люди, испытывают гамму чувств в процессе жизни. Каждое растение, как и человек, имеет свой знак Зодиака, свою планету. Знаками Зодиака соответствуют следующие эфиромасличные растения и их масла:

		мята, герань, жасмин, шалфей, эвкалипт, кориандр, гвоздика, пихта				бергамот, грейпфрут, сосна, лаванда, лимон, шалфей, апельсин, сандал, розмарин, иланг-иланг, жасмин
		бергамот, грейпфрут, лаванда, лимон, эвкалипт, шалфей, апельсин, розмарин, иланг-иланг, жасмин				кориандр, фенхель, лимон, апельсин, лавр, мандарин, шалфей, роза, ладан, сандал, розмарин, туя, кипарис
		бергамот, грейпфрут, лаванда, эвкалипт, лимон, шалфей, нероли, апельсин, розмарин, кориандр, иланг-иланг, жасмин, исоп, можжевельник				эвкалипт, герань, лаванда, роза, шалфей, апельсин, ладан, тимьян, базилик, иланг-иланг
		мята, лимон, шалфей, лавр, сандал, розмарин, кипарис, туя, жасмин, роза, фенхель, сосна пихта				эвкалипт, герань, лаванда, роза, шалфей, ладан, розмарин, иланг-иланг, кориандр, тимьян, мята
		мята, лимон, шалфей, лавр, розмарин, кипарис, туя, жасмин, фенхель				базилик, сосна, лимон, пихта, лавр, мандарин, шалфей, гвоздика, апельсин, сандал, розмарин, иланг-иланг, кориандр
		эвкалипт фенхель, герань, лаванда, мандарин, апельсин, роза, розмарин, сандал, иланг-иланг, базилик, кориандр				кориандр, грейпфрут, лимон, лавр, шалфей, гвоздика, ладан, роза, розмарин, кипарис, базилик

Полезные эфирные масла

Базовые растительные масла

Зачастую растительные масла и сами по себе обладают целебными свойствами, поэтому, выбрав соответствующее, можно усилить эффективность массажа. Кроме того, растительные масла укрепляют иммунную систему.

Растительные масла получают из семян или плодов растений отжимом или эстрагированием. Цвет — от светло — желтого до темно-бурого. Чаще это жидкие субстанции с высоким содержанием триглицеридов высших жирных кислот фосфатидов, стеринов и токоферонов. Жирные кислоты необходимы для усвоения организмом жирорастворимых витаминов A, D, Е, регулирования уровня холестерина в крови и укрепления клеточных мембран.

В качестве основы для эфирных масел следует использовать только нерафинированные растительные масла холодного отжима, и очень желательно, чтобы они были выработаны из органического сырья, т.е. при его выращивании не использовались химические стимуляторы роста, пестициды или фунгициды.

Чем темнее цвет и сильнее запах, тем менее рафинировано масло, а следовательно, и полезнее. Приведенные ниже масла могут использоваться отдельно или как основа для эфирных масел.

Открытую бутылку с маслом храните в холодильнике.